Clik here to view.
Nabza Göre Şerbet
Gereğinden az veya fazla koşuyor olabilir misiniz? Hedefinize göre doğru dengeyi kurmayı öğrenin. Çok fazla koşmanın her zaman zararlı olduğunu her zaman duyarsınız. Ancak British Journal of Sports...
View ArticleClik here to view.
Limitlerini Zorla ve Ödülünü Al!
Yedi gün boyunca limitinizi zorlarsanız, ödülünüz büyük olur. Avustralyalı bilim insanları, yüksek irtifadaki antrenmanlar üzerine bir araştırma yaptılar ve oldukça şaşırtıcı sonuçlar aldılar....
View ArticleClik here to view.
Neden Daha Hızlı Koşamıyorum?
Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız? Modası geçmiş...
View ArticleClik here to view.
Kasları Isıtın
Soğuk havada koşarken sakatlanmamak için, önce evde ısının! Donduran soğukta koşuya çıkmak için gerekli kıyafet donanımına ve motivasyona sahip olabilirsiniz. Ama kapıyı açmadan önce kaslarınızın...
View ArticleClik here to view.
Temel Bilgiler
Koşmadan önce bilmek istediğiniz her şey. NEREDE KOŞMALIYIM? Çeşitli hava koşullarında düzenli olarak gidebileceğiniz, güvenli, trafiksiz yollar bulun. Yol üstünde görünmenizi engelleyen bir tümsek...
View ArticleClik here to view.
“Yoruldum” Demeyenler Kulübü
Koşanlar, pedala basanlar ve yüzenler için dayanıklılığın kodları. Antrenör Umut Duygu’nun yazısı. İnsan vücudunun sahip olduğu hız, koordinasyon, kuvvet gibi bazı temel fiziksel özellikler vardır. Bu...
View ArticleClik here to view.
Süper Altılı: İhtiyaç Duyabileceğiniz 6 Antrenman
Pete Rea binlerce olmasa bile yüzlerce antrenmanı elinin altında biriktirdikten sonra bazı antrenmanların kendini sık sık tekrarladığını fark etmiş. Bu antrenmanlar, yılın hangi zamanında...
View ArticleClik here to view.
Banda Sarılın
Sakatlıklardan korunmak ve gücünüzü artırmak için bir direnç bandı yeterli. Çoğu koşucu güç antrenmanları yapması gerektiğini bilir. Bunu yapmak hem kas dengesizliklerinin önüne geçer hem desakatlık...
View ArticleClik here to view.
Hızlı veya Yavaş Koşular Nasıl Kas İnşa Edilmesini Sağlıyor?
Genel bilgi yavaş kardiyonun vücut geliştirme kazançlarımızı azalttığını söylüyor. Fakat uzman bir isme göre durum tam da tersi. Fitness dünyasına yanlış bir düşünce kol geziyor. Eğer sizler de bu...
View ArticleClik here to view.
Koşu Performansı Ne Kadar Zamanda Kaybedilir?
Aylardır hazırlandığınız yarışa 1 ay kala hastalanıp günlerce antrenman yapamadınız. İş ve özel hayatınızdaki beklenmedik problemler yüzünden antrenman programınızı uygulayamaz duruma geldiniz. Ya da...
View Article“Çok Hızlı Koşmaktan Kendimi Alamıyorum”
Yarı maraton ya da maratonda çok hızlı koşarsanız, bunun bedelini yarışın ilerleyen zamanlarında, kaslarınız sarf ettiğiniz efordan yorgun düştüğünde ödersiniz. Sizi destekleyen kalabalık ve yarış...
View Article