Clik here to view.
En İyi Süreni Koş!
Londra’da bulunan GSK Human Performance Lab’den Ken van Someren’in tavsiyeleriyle kişisel rekorunuzu kırın. Daha Hızlı ve Daha Uzağa PAZARTESİ: AÇ KARNINA KOŞU Kahvaltıdan önce, aç karnına maksimum...
View ArticleClik here to view.
Neden Daha Hızlı Koşamıyorum?
Her koşucu, kendi sınırlarına ulaşmanın nasıl bir his olduğunu bilir. Peki bu sınırları çizen şey nedir? Bacaklarımızı ve irademizi sarsan gizemin şifrelerini çözmeye hazır mısınız? Modası geçmiş...
View ArticleClik here to view.
En Yaygın Koşu Sakatlıkları ve Tedavileri
İşte koşucularda en çok karşılaşılan sakatlıklar ve tedavi yöntemleri!
View ArticleClik here to view.
Daha Güçlü Quadriceps Kasları İçin Yapmanız Gereken Egzersizler
Hızlı koşabilmek için yerle olan temasın azalması gerekir. Bunun için de güçlü bacaklara sahip olmak şart. Quadriceps kasları bunun en önemli parçalarından biri. Güçlenebilmesi için, diz ekleminin...
View ArticleClik here to view.
Diz Ağrılarınızdan Hızlanarak Kurtulun
Son araştırmalara göre, koşu antrenmanlarında diz problemlerinden şikayet edenlerin daha hızlı koşarak bu sorunları azaltması mümkün. Yavaş ve sabit bir tempoda koşmak, koşulardaki olası sakatlıkları...
View ArticleClik here to view.
Hızlı veya Yavaş Koşular Nasıl Kas İnşa Edilmesini Sağlıyor?
Genel bilgi yavaş kardiyonun vücut geliştirme kazançlarımızı azalttığını söylüyor. Fakat uzman bir isme göre durum tam da tersi. Fitness dünyasına yanlış bir düşünce kol geziyor. Eğer sizler de bu...
View ArticleClik here to view.
Güç Bitkide
Temel besinleri almayı garantilerseniz, etsiz bir beslenme düzeniyle daha hızlı koşabilirsiniz. PROTEİNE AĞIRLIK VER Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan...
View ArticleClik here to view.
Kardiyonun Yıldız Takımı
Koşudan daha etkili bir kardiyo egzersizi arayışındaysanız, bu 6 alternatifin özelliklerini karıştırın ve seçiminizi yapın. Koşmak birçok insan için vazgeçilmez bir tutkudur. Sadece bir çift...
View ArticleClik here to view.
Koşu Bandında Koşmak Neden Ölümüne Sıkıcı Geliyor?
Yazı: HANK DAVIS Cevabı evrimsel psikolojide saklı. Daha eğlenceli hale getirmenin yolları ise bizde. Birkaç yıl önce bir fare yakaladım ve tekrar doğaya salmadan önce birkaç ay evimde besledim. Onu...
View ArticleClik here to view.
Tek Hareketle Daha Hızlı Koş
Genellikle kuvvet kazanmak için yapılan Turkish get-up egzersizi, aynı zamanda koşucular için de faydalı. Bacaklarınızı ve merkez bölgenizi kuvvetlendiren bu egzersiz, esnekliğinizi de artırarak...
View ArticleGünde 5-10 Dakika Koşmak Ömrünüze Ömür Katar!
Koşmayı seviyor musunuz? O halde asla bırakmayın!
View ArticleKoşu Hızınızı Artırmak İçin Ne Yapmalısınız?
Herkes koşma hızını yükseltebilir. Bir anda süper bir hıza ulaşamazsınız ama doğru tekniklerle hızınızı yavaş yavaş artırabilirsiniz. Daha hızlı koşabilmek için cadence sayısını (1 dakikada atılan adım...
View ArticleYüksek Yoğunluklu İnterval Rehberi
Yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarını en etkili şekilde yapmak için doğru teknikleri öğrenin. Burada bilim konuşuyor.
View ArticleKoşmak Sizi Nasıl Mutlu Eder?
Vücudunuzun kendini ödüllendirme mekanizmalarını kullanabilmek için endorfin yükselmelerinizi yoğunlaştırın…
View ArticleBaşlangıç Çizgisi
Doğru taktikleri bilirseniz, 21,1 km koşmak eğlenceli bir oyuna dönüşebilir.
View ArticleClik here to view.
Acemi Koşucular İçin Hızlı Antrenmanlar
Eğer yeni koşmaya başladıysanız, yürüme ve hafif tempolu koşuları birleştirdiğiniz antrenmanlar bile size birçok fayda sağlar. Aşağıdaki seçeneklerden birini, koşacağınız zemine göre ayarlayın.
View ArticleClik here to view.
Şehir Ortamında Koşmak: Kurtarıcı Hareketler
Şehirde koşmanın bazı avantajları vardır. Özellikle bir koşu veya bir antrenman seansının lojistiğini daha basitleştirir. Evinizden çıkmanız yeterlidir: Hemen çalışmaya başlarsınız!
View ArticleDizinizin Şerefine
Bu haberi bir kadeh şarapla kutlayın. Antrenman yaparken dizinizin zarar görme ihtimaline karşı yeni bir müttefiğiniz oldu. İngiltere’de yapılan yeni bir araştırma, şarap içmenin dizi sakatlıktan...
View ArticleClik here to view.
Kardiyoyu Yeniden Tanımladık
Eğer koşu bandından nefret ediyorsanız size harika bir haberimiz var. Kalp ritmini yükseltmek ve daha çok kalori yakmak için koşmanıza, yüzmenize ya da pedal çevirmenize gerek yok. Kardiyo kişniş...
View Article